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            1、跑步前要做準備活動和所有健身一樣,跑步健身的準備活動也是必不可少的。如果不做準備活動,很容易造成肌肉的拉傷,關節的扭傷等運動損傷,這些情況在寒冷的冬季會更為常見。而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動,而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。熱身的方法不復雜,簡單來說就是做些拉伸,讓肌肉適應起來;再走個三五分鐘,讓心肺適應起來。2、逐漸提速在跑步機上...

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